Водный баланс при занятиях спортом

За последние годы люди пришли к выводу, что лучший способ похудения и набора массы спорт и правильное питание. Однако нельзя забывать о важности воды в организме человека, тем более человека, активно занимающегося спортом.

На самом деле взрослый человек должен употреблять от двух литров воды в день. Во время выполнении физических упражнений или беге количество выделяемого человеком пота значительно увеличивается, поэтому запас жидкости в организме необходимо восполнять. Именно поэтому человек, для которого спорт неотъемлемая часть в жизни, должен выпивать более двух литров воды. Но пить ее надо правильно, а именно:

  • за полтора часа до занятия спортом 300-500 мл;
  • во время тренировки пить каждые пятнадцать минут по пятьдесят мл воды;
  • после тренировки примерно один-два стакана.

Следующий вопрос какую воду пить? Точно не дистиллированную. Это вода абсолютно не содержит никаких примесей. Для ее получения используют аквадистиллятор. Такая вода растворяет микроэлементы, необходимые для человека и его нормальной жизнедеятельности, и нарушает водно-солевой баланс. Для питья больше подойдет столовая или минеральная вода.

 
адрес фитнес центра, фитнес метро московская ленинский проспектвиртуальный тур по фитнес-центру

Новости фитнес-центра

Курсы по подготовке к родам
/ 27.04.2017
ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ БУДУЩИЕ МАМЫ! Приглашаем Вас на увлекательные, насыщенные занятия по подготовке к родам, (с любого триместра и уровня подготовки) на которых Вы окунетесь в мир доброты, любви, красоты и света.
подробнее...

Уникальная система кооррекции веса
/ 02.04.2017
Наш центр единственный в СПб предлагает уникальную систему по коррекции веса! Система в комплексе работает с физической формой, психологическим состоянием и эстетической составляющей.
подробнее...


Акция к 23 февраля
/ 17.02.2017
Дорогие мужчины! У нас вы можете приобрести абонемент со скидкой 23%!
подробнее...


Дневное времяпрепровождение для детей
/ 08.02.2017
Дорогие мамы и папы! Ваш ребенок еще не ходит в садик и Вы предпочитаете домашнее воспитание, но иногда Вы хотите посвятить свое время шопингу, домашним делам, встречам с друзьями или просто сходить в тренажерный зал, салон красоты?
подробнее...


Открыты вакансии
/ 21.01.2017
В фитнес-клубе "Матрица" и салоне красоты "Матрица" открыты следующие вакансии:
подробнее...


Занятия йогой
/ 21.01.2017
Ведём набор в группу по Йоге.
подробнее...


"Шансик" открывает новый набор!
/ 12.01.2017
Приглашаем Вас танцевать!
подробнее...



Фитнес-центр | Инструкторы | Тренажёрный зал | Аэробные занятия | Бассейн | Салон Красоты | Фитнес-бар | Фотогалерея | Карта сайта
© 2007-2017 Фитнес-ценрт Матрица, (812) 374-2322, 375-7503 / как выбрать фитнес /старый сайт / интернет-друзья / упражнения / новости