За последние годы люди пришли к выводу, что лучший способ похудения и набора массы спорт и правильное питание. Однако нельзя забывать о важности воды в организме человека, тем более человека, активно занимающегося спортом.

На самом деле взрослый человек должен употреблять от двух литров воды в день. Во время выполнении физических упражнений или беге количество выделяемого человеком пота значительно увеличивается, поэтому запас жидкости в организме необходимо восполнять. Именно поэтому человек, для которого спорт неотъемлемая часть в жизни, должен выпивать более двух литров воды. Но пить ее надо правильно, а именно:

• за полтора часа до занятия спортом 300-500 мл;
• во время тренировки пить каждые пятнадцать минут по пятьдесят мл воды;
• после тренировки примерно один-два стакана.

Следующий вопрос какую воду пить? Точно не дистиллированную. Это вода абсолютно не содержит никаких примесей. Для ее получения используют аквадистиллятор. Такая вода растворяет микроэлементы, необходимые для человека и его нормальной жизнедеятельности, и нарушает водно-солевой баланс. Для питья больше подойдет столовая или минеральная вода.