Йога для начинающих

Йога - это не спорт, не религия и не догма, это то, что приносит покой и удовлетворение твоей душе, развивает гибкость тела. Йога – самый демократичный способ быть собой. Для йоги не нужно дорогих кроссовок и тренажеров, нужен только Ты – здесь и сейчас!

С чего начать?

1. Выберите место. Постарайтесь больше узнать о йога классе в котором вы собираетесь заниматься. Важно всё: площадь залов, наличие инвентаря, наличие отопления в помещении, санузел, раздевалки, количество людей занимающихся в классе и т.д.

Узнайте расписание занятий и выберите подходящее для вас время. Старайтесь приходить в зал за 10-15 минут до занятия, чтобы успеть перевести дух и настроится на практику.

2. Выберите стиль йоги, который подойдет именно вам. Существует более 20 видов йоги, которые работают с тем или иным аспектом нашей жизни. Пообщайтесь с администратором класса йоги, он поможет вам разобраться в том, какой стиль йоги вам наиболее подходит на данный момент. Расспросите о том, как проходят занятия йогой, какая спортивная форма подойдет для практики йоги, о правилах поведения на занятиях и в классе йоги.

3. Выберите преподавателя. О преподавателях вы также можете побеседовать с администратором, или можете узнать информацию на сайте класса йоги. Правильнее будет посетить занятие нескольких преподавателей и самому выбрать человека, который наиболее вам подходит по стилю преподавания, по темпераменту, по энергетике и каким-либо другим параметрам.

Вы можете начать заниматься в любой удобный для вас день, в любое подходящее для вас время. Важно чтобы практика была регулярной, если один раз в неделю, то каждую неделю. Если два раза в неделю, то через равные промежутки времени (по возможности) и т. д.

Не торопитесь увеличивать количество занятий в неделю, внимательно наблюдайте за внутренним состоянием. Если после занятия вы чувствуете внутренний подъём и внешнюю расслабленность, умиротворение, если у вас хорошее настроение, а на следующий день вы чувствуете, что всё ваше тело хорошо поработало и чувствуются мышцы, о которых вы даже не подозревали, то практика идёт вам на пользу. Если же после занятия возникает состояние подавленности, появляется боль в теле, скорее всего, что в вашей практике что-то пошло не так. Обязательно сообщите об этом своему преподавателю, он поможет скорректировать практику таким образом, чтобы минимизировать неприятные ощущения и улучшить самочувствие.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, обязательно сообщите об этом своему преподавателю. Вы сможете заниматься в общем классе, просто позы, которые вам противопоказаны будут заменены на те, которые подойдут вам индивидуально.

Чтобы начать заниматься йогой не нужно быть гибким и подтянутым, не обязательно быть молодым и здоровым, не нужно иметь много свободного времени и уйму денег… Нужно лишь ваше стремление изменить свою жизнь к лучшему. Не чьими-то руками и дорогими лекарствами, а вашим огромным желанием помочь самому себе стать здоровым, крепким телом и духом, веселым и жизнерадостным.

Человек, регулярно занимающийся йогой, получает совершенно удивительные результаты – физическое и психическое здоровье, развитие всех интеллектуальных способностей, обретает внутреннее равновесие и стрессоустойчивость, становится опорой и поддержкой для других людей.

Мифы о йоге:

- Чтобы начать заниматься йогой, я уже должен быть гибким/стройным и иметь хоть какую-то физическую подготовку. Иногда человек боится начать заниматься йогой, поскольку считает себя полным, неспортивным, не имеющим никакой физической подготовки. Это типичное заблуждение. Вы можете смело начинать заниматься йогой с любого уровня вашей физической подготовки и постепенно приобретете все качества, о которых только мечтаете – стройность, гибкость, физическую выносливость и силу. Для этого существует специальная йога.

- Занятия йогой требуют много времени, а я сейчас очень загружен на работе/ учебе. Вы можете начать заниматься хотя бы 1 раз в неделю в группе, или, если у вас нет времени даже для этого, 5-10 минут дома каждый день. Пройдет какое-то время, и вы получите первый эффект от йоги - вам на все начнет хватать времени.

- Занятия йогой потребуют много денег, которых у меня нет. Иногда человек считает, что для занятия йогой он должен приобрести специальный коврик, форму для йоги, должен каждый месяц тратить на занятия круглую сумму денег, и это его совершенно напрасно останавливает. Есть центры, в которых занятия йогой стоят совсем недорого, в крайнем случае вы можете начать заниматься йогой дома - абсолютно бесплатно.

- Йога – это разновидность религии, а я христианин (масульманин, атеист и т.д.) и не хочу иметь отношение ни к какой восточной религии. На самом деле йога не является религией, этой системой одинаково успешно может заниматься представитель любой конфессии или атеист. Безусловно, в некоторых видах йоги, например в мантра-йоге, вы можете встретить упоминание каких-либо индуистских божеств, но это всего лишь дань традиции - так, если бы знания йоги сохранились в нашей стране, в них могло бы быть упоминание про Кощея Бессмертного, Ивана-царевича, Ярилы, Перуна и других славянских божеств.

- Занятия йоги будут для меня сейчас дополнительной нагрузкой, а у меня итак ни на что не хватает сил. Если вы начнете заниматься йогой под руководством опытного инструктора, занятия йогой не только не будут вас утомлять, но и станут для вас отличным источником отдыха и расслабления. Занятия йогой будут давать вам силы, вы сможете снять накопившуюся усталость и напряжение, почувствовать себя отдохнувшим и бодрым.

- Йога – это для молодых, какая мне-то в мои 60 лет йога?! Йогой может начать заниматься человек в любом возрасте, если вы не можете работать с физическим телом, у вас остается целый спектр других видов йог, которые помогут вам преодолеть любые трудности – медитация, йога визуализации, йога сновидений, мантра-йога и многие другие.

- Йога – это всего лишь один из видов спорта, поэтому нет никакой разницы, займусь ли я йогой или же шейпингом, пилатесом, танцами, плаванием в бассейне. Йога – это не только работа с физическим телом, это гораздо более глубинное и всеобъемлющее учение. Если вы начали заниматься йогой для поддержания себя в хорошей физической форме – отлично, вы достигнете этой цели, а также параллельно с ней получите еще множество самых чудесных результатов, которые далеко не всегда дает обычный спорт.

Центр йоги «Сарасвати» приглашает всех желающих на занятия классической хатха-йогой в любое время. Занятия проводят преподаватели, имеющие сертификат обучения.

 

Новости фитнес-центра

Звезда в Матрице!
/ 16.01.2011
Поддержите Звезду эстрады певицу Афину!
подробнее...

Второй Абонемент в Подарок
/ 30.12.2010
Настоящий подарок на Новый Год!
подробнее...


Представление для детей
/ 15.12.2010
Представление для детей 23 декабря!
подробнее...


Где занимается чемпионка по бодифитнесу
/ 12.12.2010
Где по Вашему занимается чемпион по бодифитнесу? Правильно - в фитнес-центре Матрица!
подробнее...



Фитнес-центр | Инструкторы | Тренажёрный зал | Аэробные занятия | Бассейн | Салон Красоты | Фитнес-бар | Фотогалерея | Карта сайта
© 2007-2011 Фитнес-ценрт Матрица, (812) 374-2322, 375-7503 / старый сайт / интернет-друзья / новости