Фитнес программы

Фитнес программы

Pilates – урок, направленный на тренировку мышечного корсета, развитие гибкости тела и подвижности позвоночника. Нагрузка низкой интенсивности. Продолжительность урока 55 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Yoga Fit – урок йоги. Включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и осанки, улучшения качества работы дыхательной системы, а также анти-стрессовые упражнения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Tae-bo – урок, имитирующий техники единоборств (тайского бокса, каратэ, бокса). Урок построен на использовании ударной техники руками и ногами для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы. Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность урока 55 мин. Рекомендуется для подготовленных Step Interval – урок смешанного аэробно-силового формата. Урок включает в себя чередующиеся интервалы аэробной и силовой нагрузки. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Flex Sculpt & Stretch – урок сочетающий в себе 2 типа нагрузок,сначала разогрев и силовая нагрузка на основные группы мышц, затем упражнения на развитие гибкости мышц и подвижности суставов. Для всех уровней подготовленности. Длительность 55 мин.

Body Sculpt – силовой урок для тренировки силовой выносливости основных групп мышц как верхней, так и нижней части туловища. Нагрузка выше средней интенсивности. Продолжительность урока 55 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Tabs/Bums – силовой урок для тренировки силовой выносливости мышц нижней части туловища и укрепления мышц брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность урока 60 мин. Рекомендуется для подготовленных.

Fit-Ball – урок на больших мячах. Сочетают в себе аэробную и силовую нагрузку. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, а особенно людям с проблемами позвоночника. Продолжительность урока в фитнес-центре 55 мин .

Day Up – урок, сочетающий в себе множество различных танцевальных и аэробных направлений (Club dance, street dance и др.) применительно к утреннему времени. Улучшает координацию и технику владения телом, заряжает энергией и бодростью на весь день. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность урока 55 мин.

Reflex-Relax – система упражнений с использованием специального массажного оборудования, которая направлена на: расслабление спазмированных мышц, снятие компрессии с позвоночника, оказывает терапевтический эффект.

Программа Анны Рубан “Боди-стрейч” Основу программы составляют упражнения на вытяжение позвоночника, что позволяет приобрести ортимальную гибкость всех его отделов, подвижность суставов, развитие гибкости, дыхательные упражнения. для поддержания и совершенствования этой основы, выполняются специальные упражнения для укрепления мышц, отвечающих за фигуру в целом.

CROSSFIT – это экстремальная система общей физической подготовки, основанная на чередующихся, иногда случайным образом, базовых движениях из различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика, аэробика и т.д.), выполняемых с высокой интенсивностью.

Цель кроссфита – физическое развитие атлета по следующим десяти направлениям:

  1. Работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  2. Выносливость;
  3. Сила;
  4. Гибкость;
  5. Мощь;
  6. Скорость;
  7. Координация;
  8. Быстрота адаптации к смене нагрузок;
  9. Баланс;
  10. Точность.
Фитнес клуб в московском районе Спб
сайдбар

Позвоните нам!

+7(812)374-23-22

+7(812)375-75-03

Вы можете записаться по телефону

 +7(812)374-23-22, +7(812)375-75-03

или через форму записи.

В аэробике комплекс физических упражнений сочетается с определенной дыхательной техникой, что помогает сохранять здоровье, хорошее настроение и бодрый настрой в интенсивном ритме современной жизни в мегаполисе.

Фитнес программы
ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!